La miel cruda 100% natural es un alimento que lleva siglos siendo consumido y disfrutado, pero aún existen muchas dudas y falsos mitos sobre él. Una de las dudas más comunes es si los niños pueden tomarla o solo es apta para adultos. Aunque a lo largo de nuestro post hablaremos del tema en más profundidad, responderemos ya a la pregunta: sí, los niños pueden tomar miel a partir de los 12 meses. ¿Quieres saber por qué hay que esperar y cómo introducir este alimento en la alimentación infantil? ¡Sigue leyendo!

 

Los beneficios de la miel

Aunque existen muchas variedades diferentes de miel, todas tienen algo en común: están cargadas de propiedades que nos ayudan a tener una alimentación más saludable. Los nutrientes que contiene la miel aportan vitaminas y minerales a nuestro organismo que nos dan la energía que necesitamos para afrontar el día con las pilas cargadas. Se trata de un alimento rico en vitaminas A, B2, B3, B5 y C, además de contener minerales como calcio, potasio, hierro y magnesio. La miel tiene propiedades antioxidantes gracias a los flavonoides, los compuestos fenólicos y otros ácidos orgánicos similares que la componen y que son muy beneficiosos para nuestra salud cardiovascular.

Además, la miel es una buena aliada para las dolencias o problemas estomacales, como la indigestión o el estreñimiento, ya que favorece la metabolización de los alimentos y sus propiedades antisépticas ayudan a combatir las bacterias estomacales. No en vano, desde hace siglos se utiliza para tratar heridas y favorecer su cicatrización. Por último, es un alimento muy valorado por sus propiedades antiinflamatorias. ¿Nunca te has tomado un poco de miel, sola o con leche caliente, para sentirte mejor al sufrir dolor de garganta? Eso es porque ayuda a reducir la inflamación y, con ella, el dolor.

 

Cuándo introducir la miel en la alimentación infantil

Tras el repaso que acabamos de hacer de los beneficios de este alimento, no es recomendable que los niños tomen miel antes de los 2 o 3 años. En el caso de los bebés, y hasta los 12 meses, no debe dársele a los bebés por el riesgo de botulismo asociado al sistema digestivo de los pequeños, aún en estado de desarrollo. 

Esta enfermedad, poco común pero grave, puede producirse debido a que la miel puede contener esporas de la bacteria clostridium botulinum que, en el caso de los adultos es inofensiva, pero el intestino de los bebés carece de los microorganismos que lo defiendan de este tipo de toxinas. Por lo general, es conveniente esperar a que el niño cumpla los 2 o 3 años para que su sistema digestivo ya esté maduro.

 

Ideas para incorporar la miel en su dieta

Como hemos visto, a partir de los 2 o 3 años no hay ningún riesgo en que los niños tomen miel. De hecho, todos los nutrientes y propiedades de los que está cargada, les ayudarán a tener una alimentación más completa y saludable. Además, este alimento es una perfecta alternativa natural al azúcar refinado. Algunas formas de incorporarlo en la dieta de los pequeños es en el desayuno o la merienda, añadiendo una cucharadita al vaso de leche caliente que normalmente se suele tomar en esos momentos del día. Aunque también pueden tomarlo con el yogur del postre o sobre una tostada, ¡va perfecta con casi todo lo que se te pueda ocurrir!

En nuestra tienda puedes comprar miel online y comenzar a dársela a tus hijos ahora que ya sabes a partir de qué edad pueden consumirla. Aunque puedes elegir la variedad que prefieras, nosotros te recomendamos la miel de castaño, ya que es la que tiene el sabor más suave, o la miel de roble, con un sabor malteado y extra dulce que encantará a los pequeños de la casa. ¿Tus hijos ya han probado este delicioso alimento? ¿Con qué les gusta tomarlo? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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