Una de las claves para tener una vida saludable es practicar ejercicio de manera regular, además de cuidar nuestra alimentación. Cada vez más personas entrenan a diario y ponen atención a los alimentos que toman para asegurarse de que obtienen los nutrientes que su cuerpo necesita y la energía suficiente para hacer el ejercicio con el que estar en forma. ¿Sabías que la miel es el aliado perfecto para los deportistas? Sigue leyendo para saber por qué.
Qué beneficios tiene la miel
Este dulce alimento natural está repleto de propiedades que nos ayudan a cuidar de nuestro organismo. Los beneficios de la miel pueden disfrutarse en el día a día, practiques deporte o no. Desde hace siglos los seres humanos la han apreciado y ha sido utilizada en la Antigüedad, tanto como alimentación como para ayudar a tratar ciertas afecciones. Sus propiedades antioxidantes son beneficiosas para el corazón y las arterias, ayudando a aumentar el flujo sanguíneo, previniendo la formación de coágulos y contribuyendo a reducir los triglicéridos.
Además, los egipcios descubrieron que la miel era buena para curar quemaduras y lesiones en la piel. Esto se debe a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, que la convierten en un ingrediente muy valorado en los productos de cuidado facial, y también nos resulta útil cuando tenemos la garganta inflamada o resentida.
Por último, la miel es buena para regular el tránsito intestinal. Sus propiedades antisépticas contribuyen a la destrucción de las bacterias estomacales, ayudando a metabolizar los alimentos y favoreciendo con ello al buen funcionamiento del sistema digestivo.
Los beneficios de la miel para deportistas
Además de todas las propiedades que acabamos de mencionar, la miel tiene beneficios que les interesan especialmente a los deportistas:
- Es un alimento natural: Es una opción perfecta frente a otras opciones procesadas y que aporta una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales.
- Es una excelente fuente de energía: Ya en la antigua Grecia los corredores valoraban la miel por su poder energético, porque reabastece de glucógeno a los músculos. Además, ayuda a retrasar la fatiga y a recuperarse tras un entrenamiento intenso.
- Es una alternativa ideal al azúcar procesado: Del 80% de los carbohidratos que forman la miel, un 30% es glucosa y un 40% fructosa. Este balance entre ambas mejora el funcionamiento de los órganos y tejidos esenciales y ayuda a mantener los niveles de energía durante el entrenamiento.
- No contiene grasa: Dentro de su composición no cuenta con grasas, por lo que solo aporta nutrientes positivos al organismo. Al ser, además, de fácil digestión, es el alimento ideal para tomar antes de entrenar sin miedo a sentirse pesado.
Cuál es la mejor miel para deportistas
De todos los tipos de miel para deportistas, la mejor es la miel pura y sin procesar. En todas sus variedades presenta beneficios para el organismo, por lo que solo dependerá de la que más le guste: si es más goloso, elegirá la miel de roble o la miel de brezo verano; si busca sabores diferentes, la miel de eucalipto por su punto ácido o la miel de madroño por sus notas amargas; o si prefieres los clásicos, la miel de bosque asturiano o la miel de castaño.
Lo ideal es tomar una cucharada de miel antes y después del entrenamiento, ya sea sola, diluida en una bebida o en snacks como fruta con un chorrito de miel, un yogurt o barritas caseras. De esta manera aportará la energía necesaria para estar a tope mientras hacemos deporte y nos ayudará a reponernos al terminar. Aunque en realidad, ¿hace falta un motivo para disfrutar de este delicioso alimento?
